你曾經遇過創作瓶頸嗎？ 感覺無論多麼努力，就是無法設計出想像中的樣子？

身為一個設計師，你應該也常常因為缺乏靈感、過度疲勞或壓力過大，而進入創作瓶頸期，這時，如果還遇到刁鑽的客戶、面臨交稿期限，必須逼自己挖掘新想法，就更雪上加霜，完全無法集中注意力，甚至感到筋疲力竭，想用拖延的方式度過低潮。

為了避免這樣的負面反應成為創作者的生活常態，本文將為你整理出 15 個有效率的訣竅，教你輕鬆突破瓶頸，用簡單實用的小方法找回創作動力！

15 個突破創作瓶頸的實用技巧

圖片來源：Natalia Vaitkevich

你可以從以下 15 個建議中，隨意挑選一個喜歡的方法來嘗試，也可以選好幾個互相搭配使用。無論是哪一種方法，相信都能幫你解決煩惱，讓你再次創造出優秀的設計創作。

1. 出去走走

圖片來源：Sebastian Voortman

遇到瓶頸時，通常換個環境休息一下是一個不錯的選擇。你可以出門走走、呼吸新鮮空氣，讓腦袋放空、隨意瀏覽路邊風景，可能就能藉此獲得新的靈感！

「改變環境」可以幫你清除雜念，讓你有時間以新的角度思考設計專案，不僅如此，散步也對提振精神、調整心情很有幫助，一天只要 10 到 20 分鐘，輕鬆又有效！

2. 和他人交談

圖片來源：Jopwell

當你缺乏靈感時，可以藉由與朋友、家人、同事，甚至是主管或老闆交流，來獲得跳脫你創作思路的想法，他們除了能根據自己的經驗提供新的建議，也能藉此了解自己的不足之處，讓你的專案更加完善。

3. 用 Eagle App 來管理你的設計

影片來源：Rolando Barry（Using Eagle As My 3D Design Library）

設計師和藝術家常被塑造成很雜亂的形象，導致多數人覺得這樣比較容易獲得靈感，但其實，適度整理工作空間、保持整潔，更能讓你激發創意！

如果你不太確定要怎麼快速有效地開始整理，我們推薦 Eagle，讓你的各種設計檔案不再亂七八糟！

Eagle 可以幫你建立一個有條理的檔案庫，以便有效整理所有設計作品和素材，並提供「階層化的資料夾」讓你可以在需要時快速搜尋、取得特定檔案，此外，你還能在檔案和資料夾上新增標籤和顏色，打造一個專屬的靈感資料庫。

一旦電腦桌面不再凌亂，你可能就能從整潔的素材中獲得更多靈感！

4. 整理你的實體工作環境

圖片來源：Sarah Brown

除了管理數位檔案能幫助你整理思緒、重獲靈感，維持身邊環境的整潔也有相同效果，避免在雜亂的環境中難以集中注意力。

因此，你可以定期移除環境中會干擾你的所有事物，並確保物品放在正確的位子上，以便在需要時能輕鬆取得。這樣一來，你就能清楚掌控整個工作空間，讓你更專注於工作中，專心創作出更多有創意的作品。

5. 放下所有 3C 產品，讓自己休息一下

圖片來源：Andrea Piacquadio

如果你已經使用了好幾個小時的 3C 產品，請暫時放下你的手機或電腦，給自己一些時間完全放鬆，請避免從事觀看娛樂節目或社群網站等看似比較輕鬆的行爲，試著去散步、看書，或洗個澡，讓你頭腦更加清醒，也會在重新開始工作時感到神清氣爽！

6. 為自己設定限制

圖片來源：Kevin Ku

當你遇到創作瓶頸時，可能會想試著一次解決所有任務，但這往往會帶來反效果。同時處理太多工作可能會讓你更難發揮創造力，甚至會降低工作效率。

因此，你可以為自己設定一些限制，比如說，為工作會議設定時間上限，一旦達到了你的時間限制，即使還沒完成或結束，也要讓自己休息一下。如此一來，當你重返工作崗位時，你就會發現適時的休息，讓你更有創作動力！

7. 充足的睡眠

圖片來源：Kate Stone Matheson

想要克服創作瓶頸的話，必須讓你的身心都獲得足夠的休息，當你透過休息獲得精力時，才能專注創作、提高工作效率。不僅如此，充足的睡眠也可以幫你調整情緒，尤其對紓緩壓力很有幫助。

如果只有零星的時間也沒關係，小睡一下也能幫你重拾動力，就像愛迪生也會利用小睡來為他的下一個發明尋找靈感。透過適度休息，來獲得足夠的精神解決問題吧！

8. 吃健康的食物

圖片來源：Jez Timms

你知道某些食物會影響你的大腦功能，進而影響你的創造力嗎？

為了在短時間內快速補充能量，我們常常透過含醣食物來恢復精神，但其實，長期攝取大量糖分，會更容易讓人感覺全身疲憊。

因此，如果想為大腦和身體補充營養，最簡單的方法就是吃含有健康脂肪的食物——像是含有不飽和脂肪的堅果、乳酪等，也可以透過多喝水、盡量保持快樂且健康的心靈，讓你更容易獲得靈感！

9. 挑戰新工作或職位

圖片來源：Wes Hicks

長期從事同樣的行為，也是讓你失去創作動力的原因之一。就算是很有挑戰性的任務，也會因為不斷重複地實施而漸漸變得無趣。

所以當你感到無聊，或甚至對自己的工作感到不滿時，可以試試學習新的技能，像是挑戰別的職位，或換到一個新的領域工作。舉例來說，如果你目前是擔任 B2C 產業的設計師，其實可以透過學習 B2B 的技能，來充實自我；你可以考慮參加平面設計、程式語言的相關課程，或把你至今累積的專業知識與經驗分享出去，以成為一名優秀的內容創作者。

無論你選擇什麼進修方式，只要為自己創造出新的挑戰，就能有效讓你重新點燃動力、獲得靈感。

10. 吸收新知

圖片來源：Guzel Maksutova

當你沒有靈感，通常代表你的日常生活中已經沒有能激起你興趣的內容，這時你可以透過書籍、影片、雜誌來探索一些未知的領域，比如說有關藝術、空間、園藝、文化等主題，敞開你的心扉去接受更多新的觀點與知識，以擺脫舊有的設計思維，為下一個作品激盪出新的火花。

11. 嘗試自由寫作

圖片來源：Hannah Olinger

自由寫作也是能幫助你克服創作瓶頸的技巧之一，這種做法已存在了數十年，但在創意寫作的領域外還沒有很普及。

基本上，自由寫作指的就是在紙上或電腦上寫下任何你想到的東西，寫作的過程中不用擔心內容太荒謬或語意不順，只要憑著感覺持續寫即可。你可以設定 10 到 20 分鐘，並在這段期間內盡情地寫，你會發現你的想法變得更加鮮明且具有洞察力。

這是因為，當你在不批判自己的情況下自由寫作時，你的大腦會排除所有的「淺層思維」，迫使自己進入「深度思考」模式，進而書寫出更有創意的想法。

關於自由寫作如何幫助你度過創作低潮，以下 3 本書籍有更深入的討論。無論你是想提高創意力的設計師、需要提出新概念的科學家，還是正在尋找新商業理念的企業家，這些都是非常有幫助的重要資源！

自由寫作相關書籍推薦：

• 《自由書寫術》（Accidental Genius by Mark Levy）
• 《心靈寫作》（Writing Down the Bones by Natalie Goldman）
• 《創作，是心靈療癒的旅程》（The Artist's Way by Julia Cameron）

12. 使用心智圖

圖片來源：使用 MindMeister 來製作心智圖

「心智圖」是以圖像化的方式來呈現你的想法或任務，是一種視覺化的創意工具，這個方法特別推薦給經常需要處理大量資訊的人，不僅能讓你更有效地組織靈感，甚至能意外地從不同的想法間獲得新的創意！

你可以先找到一個空白頁面來開始繪製心智圖，接著寫下一個主要關鍵字，並在關鍵字周圍寫下所有相關的想法，再以輻射狀的線條連結他們，然後不斷地延伸內容。

心智圖的運用範圍非常廣，通常可用來發想新的專案，將想法用視覺化的方式呈現在簡報中。除了手工繪製，你也可以直接使用線上的免費心智圖工具，讓整個靈感發想過程更省時省力！

13. 塗鴉

圖片來源：Amélie Mourichon

還記得小時候，常在上課時在筆記本上塗鴉的回憶嗎？或甚至長大後在會議中或放空時，也會偶爾隨手亂畫？

其實塗鴉是一個非常簡單、經常被忽略的一種突破創作瓶頸的方法，它幾乎沒有門檻、規則與限制，你只需要一支筆和一張紙（或電子繪圖板），就可以開始你的抽象創作。

它的概念和自由寫作類似，你不需要在畫的過程中檢視自己是否畫得完美，你也可以單純利用箭頭、符號或一些文字來呈現你腦中蹦出的想法即可。

接著仔細觀察你的塗鴉，你可能會從中發現一些有趣的圖案，藉此獲得啟發；或者你可能會發現，你的塗鴉能完美幫你解釋一套解決方法，幫你擺脫當下的思考模式，讓你能更全心全力地投入創作！

14. 強迫自己什麼都不做

圖片來源：Ron Lach

這個技巧是由 Vishton 教授在 The Great Courses 的課程「智勝自己」中所提出的。

這是一個不常見的方法，卻意外地非常有效。

我們已經習慣讓自己時時刻刻都在做事，以至於沒有意識到長期的忙碌其實會導致創造力衰退。就像不停地查看 Facebook、Twitter、關注最新的 Instagram 主題標籤、時事，或為了設計中所遇到的小問題而坐立不安，這些都會讓你的大腦感到十分疲憊。

試著每天花 30 分鐘讓自己完全不做任何事情，你可以坐下來觀察四周環境，仔細聆聽內心的聲音，過了一段時間後，你反而會開始想趕快回去完成工作，對創作更有熱情與動力！

15. 捨棄當前的設計

圖片來源：Jazmin Quaynor

最後一個是最有挑戰的方法，但也能讓你成功蛻變成更出色的設計師——你得學會捨棄你當前的設計。

也就是說，如果你一直在處理同一個設計專案，卻遲遲無法把它做好，那最好的解決方法其實就是從頭開始。你必須放棄之前所有做法，並以全新的角度來看待這個作品。

這當然不容易，而且與我們之前的認知——有始有終、努力完成等——是完全不同的，但是，如果設計一直卡關，那麼適時放手重新思考反而會讓整體作品更加完整，你也可能會發現以嶄新的思考方式或角度重新開始後，創作變得更加順利更滿意！

融會貫通 15 招，陪你度過創作低潮！

以上 15 個實用簡單的方法，都是幫助你開拓思路、挖掘靈感的訣竅，歡迎多方嘗試、儲存成書籤，以便需要時快速使用，有效縮短你的創作瓶頸期。

不過，如果發現自己又進入低潮期，也不必太過擔心，可以重複嘗試本文的其他方法，替自己開發出一套專屬的方式來度過難關，讓未來的創作瓶頸都迎刃而解！（延伸閱讀：從日常建立你的靈感資料庫，44 個找靈感網站推薦：UX、網頁設計、國外網站等資源！）